Fitness acasă? Top 4 motive pentru care exercițiile fitness sunt un ''must''

Fitness acasă? Top 4 motive pentru care exercițiile fitness sunt un ''must''

Sportul trebuie inclus în rutina noastra zilnică. Chiar dacă ești o persoană sedentară care preferă un film bun după job, totuși, minim 20 minute de sport zilnic sunt necesare. Mișcarea are impact pozitiv asupra sănătății emoționale, crește eficiența muncii, optimizand puterea de concentrare, capacitatea de memorare și chiar creativitatea. Ca să nu mai vorbim de pierderea caloriilor. Mâncatul pe fugă, ‘’pe tastatură’’ în fața laptopului îngreunează digestia și favorizează kilogramele în plus.

Începuturile sunt grele…până găsești stimulentele potrivite!

Se poate întâmpla să nu ai tot timpul chef să-ți urmezi programul de antrenamente. Când sari peste rutina sport te poți simți vinovat sau frustrat pentru timpul irosit. Ca să eviți pe viitor astfel de episoade, tot ce trebuie să faci este să identifici stimulentele ideale. 

  • Jonglează cu antrenamentele

Dacă urmezi constant același tipar de exerciții fizice, riști să te ajungă plictiseala și să renunți.Variază tipurile de antrenamente pentru a-ți dinamiza rutina sportivă. Păstrează un jurnal de antrenamente și stabilește pe zile ce exerciții urmează să faci. Combină antrenamentele de forță (prin genoflexiuni, abdomene, flotări, gantere), cardio (pilates, zumba, bicicletă) și pauzele de refacere.

Folosește fotoliile de masaj Fujiiryoki în momentele de respiro și concentrează-te asupra programelor de stretching pentru întinderea musculaturii. În timpul pauzelor de masaj setează ca fundal sonor playlistul cu muzică de relaxare. Poți opta pentru sunete de mediu sau inspirate din natură, muzică de flaut, muzică de pian, jazzul ușor, muzică clasică, muzică indiană la instrumente cu coarde, etc.

  • Muzica, un factor vital

Găsește muzica adecvată pentru tipul tău de antrenament. Sunetele care se sincronizează cu ritmul mișcărilor contribuie la creșterea performanțelor sportive. De asemenea, prin stimulii senzoriali, muzica te distrage de la senzația de oboseală și durere, motivându-te să duci până la capăt antrenamentul început. De asemenea, ascultarea muzicii preferate în timpul exercițiilor fizice are ca efect ridicarea nivelului de serotonină, numit și hormonul fericirii. 

Proiectează simplu spațiul personal de fitness și îți vei mulțumi mai târziu. Află de ce!

Tot ce ai nevoie este să identifici în casa ta spațiul ideal pentru aparatele de gimnastică și apoi să-ți organizezi programul de activitate. Caută aparatele care servesc stilului tău. Poți opta pentru o bicicletă, o bandă de alergare, greutăți și steppere. Toate acestea pot părea o cheltuială în plus, dar cu timpul se vor dovedi o investiție. În primul rând nu mai pierzi timp până la sală, scutești banii de abonament și faci mișcare când ai chef, fără să fii condiționat de programul instructorilor.

1. Ieși din zona de confort depășind inhibițiile

Multe persoane declară că practicarea antrenamentelor în public zi timorează. Faptul că cineva îi privește când fac sport îi face să se simtă judecați. Fie ganterele ridicate sunt prea ușoare, fie programul pe bandă este prea scurt. Oamenii tind să evite sportul în public temându-se de privirile dezaprobatoare ale celor din jur. Antrenamentele efectuate în intimitatea casei te protejează de astfel de frici și îți permit să deții controlul total asupra programului personal de sport. 

2. Creezi propria intimitate

Ce poate fi mai relaxant decât vizionarea serialului preferat după o zi lungă și activă? Recunoaște, te-ai simțit de multe ori vinovat pentru lungile ore petrecute pe canapea, în fața televizorului consumând fast-food. Continuă să faci ce-ți place, dar corijează-ți obiceiurile. Bucură-te zilnic de filmul favorit în timp ce arzi caloriile pe bicicletă sau pe bandă. Acționează playlist-ul preferat în timp ce faci exerciții cu gantere sau când pui în mișcare stepperul. 

3. Te concentrezi pe ‘’zonele cheie’’

De câte ori ți s-a întâmplat să pierzi minute în șir așteptând să se elibereze aparatul de care aveai nevoie? Amenajarea unui spațiu personal de gimnastică în confortul casei tale îți asigură prioritate oricând ai chef de făcut mișcare. Achiziționează aparatele care servesc nevoilor personale. Poate fi vorba despre o bandă fitness pentru abdomen și brațe, stepper mobil, bicicletă eliptică, un set de gantere reglabile pentru piept și brațe, aparat pentru flotări paralele, tracțiuni și abdomene sau un aparat fitness multifuncțional pentru antrenarea corporală completă.

4. Utilizare exclusivă și igienă exemplară

Folosirea în mod repetat a dispozitivelor de fitness favorizează acumularea de transpirație și bacterii care afectează sănătatea pielii. Nu există nici o îndoială că sălile de gimnastică respectă protocolul privind întreținerea și curățarea spațiului la finalul zilei, dar altul e sentimentul atunci când te știi unicul utilizator. Aparatele supuse uzului repetat prezintă semne de uzură, rugină și chiar probleme de funcționare. Achiziționând aparatele de fitness premium beneficiezi de garanție, calitatea materialelor și funcționalitate pe termen lung. 

Așadar, stabilește câteva minute de mișcare zilnică și corpul tău te va răsplăti cu o sănătate de fier până la adânci bătrâneți. Dacă timpul nu e de partea ta și nu ajungi la sală, atunci ‘’fă rai din ce ai’’. Nimic nu te împiedică să-ți pui corpul în mișcare acasă. Acolo unde există voință, soluțiile vin de la sine. 

Sursa foto: pexels.com


0,00 (0 voturi)

Nu sunt Comentarii la Fitness acasă? Top 4 motive pentru care exercițiile fitness sunt un ''must''