Iti amintesti ca ai fost lipsit de griji si optimist in timpul copilariei tale? Acum, esti mai batran si mai intelept si poate chiar cinic. Pe masura ce imbatranim, viata devine dura pentru ca primim mai multe responsabilitati sau viata ne arunca experiente care ne transforma in pesimisti.
Dar cum sa nu mai fim pesimisti? Cum sa fii mai mult o persoana „pahar pe jumatate plin”?
Pesimismul este rareori o alegere intentionata. Unii oameni sunt predispusi sa fie mai pesimisti decat altii din punct de vedere genetic. Pesimismul, pe de alta parte, este mai frecvent rezultatul unor evenimente externe, cum ar fi o despartire proasta, pierderea locului de munca, accident, boala sau alte traume.
Daca vrei o realitate pozitiva, atunci gandurile tale trebuie sa reflecte la fel.
Cum sa nu mai fii pesimist pentru totdeauna
Mai jos sunt 10 moduri prin care poti sa nu fii pesimist. Nu uitati ca acestea nu sunt solutii unice. Acestea sunt mici obiceiuri pe care trebuie sa le includeti in viata de zi cu zi.
Odata ce incepeti sa le incorporati, ele vor deveni inerente, iar a fi mai pozitiv va deveni ca si respiratia.
1. Inlocuieste fiecare gand negativ cu unul pozitiv
Data viitoare cand te surprinzi gandind negativ sau chiar gandind doar niste ganduri uluitoare, opreste-te aici si inlocuieste asta cu un gand pozitiv. Poate fi orice. Gandeste-te la orice te face fericit si adauga valoare vietii tale.
Aceasta este de fapt o tehnica de autocontrol cognitiv numita Thought Stopping (TS). Este esential pentru ca avem puterea de a ne reconecta creierul chiar daca multi dintre noi nu realizeaza asta. Cand inlocuiti constant pesimismul cu optimism, va veti reconecta creierul pentru a gandi mai pozitiv.
Rezultatul acestui lucru? Gandirea pozitiva va fi a doua natura pentru tine!
2. Faceti o lista de recunostinte
Cand te concentrezi mai degraba pe lucrurile pe care le ai decat pe ceea ce iti lipseste, creezi abundenta in viata ta. Uneori, luam de la sine lucrurile marunte din viata si de aici vine pesimismul.
Nu apreciem totul suficient si asta creeaza o atitudine negativa. A fi optimist inseamna schimbarea lentilei prin care privesti lumea.
Concentreaza-te pe ceea ce ai facand o lista de recunostinte. In fiecare zi, scrie despre cinci lucruri pentru care esti recunoscator in viata. Acest lucru va va ajuta sa pastrati lucrurile pozitive, deoarece va veti concentra pe ceea ce aveti si va va impiedica sa fiti pesimist.
3. Nu mai vedea esecurile ca esecuri
Avem tendinta de a amplifica esecurile in viata, gandindu-ne ca sunt sfarsitul lumii. Toata lumea se confrunta cu obstacole. Ele fac parte din pachetul pe care il numim viata. Cu toate acestea, este important sa va pastrati perceptia clara.
Vedeti-va esecurile pentru ceea ce sunt. Viata este un proces de invatare si ei sunt acolo pentru a te ajuta sa cresti. Invata de la ei si faci mai bine data viitoare.
Cand ai chef sa renunti cu totul, gandeste-te cum poti invata din asta? Care este partea buna a ei? Cum poti face lucrurile diferit pentru a obtine rezultatul de care ai nevoie?
Acestea sunt intrebarile pe care trebuie sa ti le pui astfel incat sa poti face fata esecurilor intr-un mod mult mai bun.
4. Fa lucruri bune pentru altii
Mentalitatea ta pesimista poate fi inlocuita doar cu ganduri pozitive. Stii ce te va ajuta sa te simti pozitiv si sa nu mai fii pesimist? A fi amabil si a face bine celorlalti. De fapt, un studiu publicat in Psychosomatic Medicine a constatat ca a-i ajuta pe altii va poate ajuta sa va imbunatatiti propria sanatate mintala, chiar si dincolo de beneficiile primite de la ajutor.
Daca credeti ca lumea are nevoie de reparatii, atunci fiti schimbarea care va ajuta sa o reparati. Zambeste cuiva pentru a-si face ziua, lasa un bacsis bun chelnerului tau, ofera-i sa tina cumparaturi pentru un batran sau complimenteaza un strain.
Aceste lucruri marunte conteaza. Ei ii ajuta pe altii si te ajuta pe tine pentru ca sufletul tau simte bucurie cand faci bine celorlalti.
5. Gasiti o priza pentru a elibera negativitatea
Iti canalizezi automat gandurile in actiuni. Acesta este motivul pentru care, daca aveti ganduri negative, le puteti canaliza in a face ceva care elibereaza acea energie negativa.
Poti sa te apuci de pictura, desen, kickboxing sau orice altceva care iti aduce bucurie si ajuta la eliberarea energiei retinute. Priza pe care o gasesti depinde de tine!
6. Vorbeste-ti singur asa cum ai vorbi cu cei dragi
Putem fi cei mai mari dusmani ai nostri si putem impiedica progresul nostru. Nu vorbi niciodata negativ despre tine. Ofera-ti aceeasi compasiune pe care o oferi altcuiva pentru ca si tu esti demn de ea.
O modalitate excelenta de a incepe sa-ti vorbesti pozitiv este sa ai afirmatii pozitive in jurul tau. Gasiti cateva lucruri care rezoneaza cu dvs. si pastrati-le prin casa ca reamintire. In acest fel, te vei putea simti cu usurinta mai pozitiv.
7. Nu te eticheta ca fiind pesimist
Daca vrei sa nu mai fii pesimist, atunci nu te eticheta ca fiind unul. Nu te pune niciodata intr-o cutie.
Cand ne etichetam pe noi insine, ne punem o limitare. Apoi eticheta ne defineste si facem totul conform acelei definitii. Daca te etichetezi ca fiind pesimist, atunci vei continua sa gandesti si sa faci lucrurile intr-un mod pesimist.
Indepartati aceasta eticheta si priviti dincolo de ea. Esti doar un om care are atat zile bune, cat si zile rele. Noi toti facem. Ceea ce faci din acele zile depinde in totalitate de tine pentru ca ai puterea chiar daca ai uitat-o.
Scapa de eticheta si nu te mai pune intr-o cutie. Poti fi orice vrei, chiar si un optimist!
8. Aveti in jurul vostru oameni care va ofera energie pozitiva
Ca atrage ca. Daca te consideri un pesimist si ai in jurul tau oameni care gandesc la fel, atunci este timpul sa scapi de ei. Da, poate fi greu, dar este ceva ce trebuie sa faci.
Daca vrei sa mergi inainte in viata, atunci trebuie sa scapi de oamenii si obiceiurile care nu te servesc. Daca oamenii din jurul tau se adauga negativitatii, atunci gaseste oameni noi care sunt mai pozitivi.
Compania pe care o pastrezi te influenteaza, iar atunci cand te inconjesti de oameni pozitivi si optimisti, atunci vei incepe si tu sa gandesti asa. Lasa toata energia negativa care nu te serveste si vezi cat de frumoasa devine viata ta.
9. Gaseste pe cineva la care poti sa te evazi
Uneori, tot ce avem nevoie este cineva care sa ne asculte si sa ne inteleaga. Este important sa ai o persoana in viata ta care sa-ti ofere o sursa pentru a-ti impartasi gandurile. Putem inceta sa mai fim pesimisti daca gasim pe cineva la care sa ne putem elibera. Retineti ca incercati sa gasiti un bun ascultator care sa va sustina si sa fie pozitiv.
Puteti sa va degajati, sa va impartasiti gandurile negative si sa lasati totul afara. Acesta poate fi oricine. Puteti fie sa va dezvaluiti la un prieten apropiat in care aveti incredere, fie sa gasiti un terapeut.
Important este sa ai pe cineva care sa te asculte. Acest lucru va va ajuta sa luati o povara. Te vei simti usor si vei obtine o perspectiva noua asupra lucrurilor. Acest lucru va va oferi impulsul de a face mai bine si de a va ocupa viata.
10. Includeti miscarea in viata voastra
Miscarea scapa, de asemenea, de energia pe care am acumulat-o mult timp. O modalitate excelenta de a scapa de energia negativa este sa te antrenezi. Poate fi la fel de scurt ca un antrenament de cincisprezece minute. Trebuie doar sa-ti misti corpul pentru a elibera acea energie.
Tensiunile tale, negativitatea, pesimismul si stresul vor fi eliberate. Mintea ta va deveni mai concentrata si mai motivata. Iti vei lua mintea de la toate gandurile negative care nu te servesc.
Chiar daca nu ai chef de antrenament, incearca sa mergi la o plimbare sau la alergat. A fi in aer liber in aer curat poate face minuni pentru atitudinea ta. De asemenea, te va ajuta sa te simti mai pozitiv.
Corpurile noastre stocheaza emotiile, asa ca renuntati la acele emotii negative prin minunile miscarii. Nu conteaza ce fel este. Tot ce trebuie sa faci este sa te muti!
Cu totii avem o lentila individuala prin care privim lumea. Uneori, acea lentila poate fi distorsionata si nu ne mai serveste. Este important sa recunoasteti aceste tipare si sa fiti serios in a face o schimbare in viata voastra atunci cand ajungeti la aceasta realizare.
Aceste zece moduri te vor ajuta sa avansezi in viata. Ele te vor ajuta sa spargi toate tiparele negative, astfel incat sa nu mai fii pesimist si sa traiesti in sfarsit o viata plina de pozitivitate. Nu va impiedicati cresterea si progresul.
Incepeti acum sa faceti aceste schimbari si vedeti cum se schimba viata in bine. Primul pas este intotdeauna cel mai greu, dar trebuie sa-l faci.
