Cum sa ramai sanatos in timpul calatoriilor? Afla acum

Ramai sanatos in timp ce calatoresti si a fost intotdeauna important pentru mine, care vrea sa ajunga la destinatia lor de vacanta doar ca sa se imbolnaveasca sau sa se intoarca acasa si sa se imbolnaveasca. In zilele noastre, calatoriile sanatoase au un sens cu totul nou!

Nu este vorba doar de a te simti cat mai bine, ci de a incerca sa nu prindeti o boala infectioasa si de a ne asigura ca facem tot ce putem pentru a preveni raspandirea germenilor ( sfat bonus: impachetati-va propriul dezinfectant pentru maini!)

Daca va indreptati oriunde in curand, inainte de calatorie, asigurati-va ca cititi aceste sfaturi pentru a ramane sanatos inainte si in timpul vacantei.

Cum sa ramaneti sanatosi in timpul calatoriei

Sfaturi inainte de calatorie si zbor

Impachetati gustari

Cumpararea gustarilor este intotdeauna atat de scumpa la aeroport, asa ca intotdeauna imi aprovizionez cu unele dintre preferatele noastre si ma asigur ca am o multime de lucruri pentru copii, astfel incat nimeni sa nu aiba o criza in mijlocul zborului. Cateva dintre preferatele noastre sunt batoanele RX, mango uscat, fructe proaspete precum mere si banane sau le voi toca si le aduc intr-un recipient reutilizabil.

Stai calm

Personal, sunt foarte stresat cand vine vorba de calatorii. Impachetand pentru mine si doi copii, imi fac mereu griji ca voi uita ceva esential. In dimineata calatoriei, alerg mereu prin casa apucand lucruri de ultima ora si sunt atat de stresata!

De data asta chiar am incercat sa pregatesc totul din timp, asa ca nu ma speriam atat de mult. Respiratia profunda, meditatia si vizualizarea ma ajuta foarte mult, mai ales ca suntem in drum spre aeroport.

Aduceti o sticla de apa

Din nou, puteti cumpara unul de la aeroport, dar aduceti-l pe al dvs. (doar asigurati-va ca este gol inainte de securitate) este mult mai accesibil si ecologic. Oricum, asigurati-va ca beti multa apa. Avand o sticla de apa, ma face sa beau mult mai multa apa si sa raman hidratat!

Majoritatea aeroporturilor au acum si statii usoare de umplere a sticlelor (desi am vazut ca unele sunt inchise chiar acum). Intotdeauna beau cel putin o sticla inainte sa ne imbarcam si apoi umplu din nou inainte sa ne imbarcam. Sticlele mele de apa preferate sunt de la Hydroflask - cu cat sunt mai mari, cu atat mai bine! Imi place 32 oz. unu!

Mananca inainte de zbor

Chiar daca dimineata este mereu nebuna, ma asigur mereu sa mananc ceva. Daca avem un zbor de dimineata, ma asigur intotdeauna ca am smoothie-ul meu plin de fibre, iar daca am timp, voi face si o bucata de paine prajita cu avocado.

Daca avem timp pentru pranz, o masa buna inainte de zbor care este plina cu carbohidrati complecsi precum orezul brun sau quinoa, o proteina buna, cum ar fi somonul sau puiul si o grasime sanatoasa precum avocado este ideala! Nu numai ca te mentine plin mai mult timp, dar nu te va face sa te simti greoi sau umflat la cateva ore dupa zbor.

Impachetati-va colagenul

Dupa cum stiti, imi plac Vital Proteins si folosesc mai multe dintre produsele lor in mod regulat. Incerc sa obtin mai multe proteine ​​in dieta mea, iar o cupa din peptidele lor de colagen contine 18 g de proteine, plus 20 g de colagen! Colagenul este esential pentru sanatatea pielii, a unghiilor si a parului. O gramada dintre produsele lor, cum ar fi peptidele de colagen, apele de frumusete, colagenul matcha, bulionul de oase si multe altele, vin in portii perfecte de marime de calatorie, astfel incat sa nu trebuie sa trageti in jurul intregului recipient.

Sari peste vin si sifon

Sunt mereu tentat sa iau o bautura la zborurile de dupa-amiaza tarziu sau de seara — adica sunt in vacanta, nu?! Dar, alcoolul te poate lasa deshidratat, cu atat mai mult cand bei la altitudine. Daca am un pahar de vin intr-un zbor, deseori imi este incredibil de sete si uneori ma doare capul.

In mod normal, un pahar de vin nu mi-ar face asta! De asemenea, incerc sa sar peste sifon, cu exceptia cazului in care am greata, ceea ce este adesea trist! Ma imbolnavesc cu avionul usor. Daca ma simt groaznic, imi iau o bere de ghimbir, in caz contrar, ma tin doar de apa sau apa spumante!

Calatorii lungi

Pentru calatorii mai lungi, impachetati-va propriile mese si gustari sanatoase si aduceti o mini geanta de toaleta, astfel incat sa va puteti spala pe dinti si sa va spalati fata - aduceti intotdeauna o crema hidratanta suplimentara, deoarece avioanele pot fi foarte uscate.

Daca traversezi fusuri orare si te astepti la jet lag, incearca sa te relaxezi si sa tragi un pui de somn in avion, astfel incat cand aterizezi sa nu fii complet epuizat si epuizat. In primele zile ale unei calatorii in strainatate, iti recomand sa-ti asculti corpul si sa-l iei mai usor ca sa nu te epuizezi si sa risti sa te imbolnavesti.

Ramai sanatos pe tot parcursul calatoriei

Mananca intotdeauna micul dejun

Odata ce sunteti in calatorie, incepe adevarata distractie! Acesta este si momentul in care toate obiectivele de sanatate pot zbura rapid pe fereastra. Asigurati-va ca va incepeti ziua cu un mic dejun bun, care contine proteine, carbohidrati, grasimi sanatoase si unele fibre, plus multa apa.

Va va mentine plin mai mult timp si va va oferi mai multa energie! Aportul de proteine ​​si grasimi sanatoase va ajuta, de asemenea, sa va mentineti nivelul zaharului din sange, ceea ce este foarte important pentru a va simti bine.

Mergeti cand puteti pentru a ramane sanatos in timp ce calatoriti

Ori de cate ori calatorim, de obicei optam pentru transportul public si incercam sa mergem pe jos peste tot. Nu numai ca este o modalitate excelenta de a vedea un oras nou, este si o modalitate buna de a ramane activ si de a te simti cel mai bine.

In urma cu cativa ani, in California, am facut plimbari lungi pe plaja si in cartierul care era cu adevarat deluros – cu siguranta viteii imi simteau arsurile!

Impachetati in consecinta

Un lucru de care sunt foarte incantat este vremea calda din aceasta calatorie. Din fericire, avem vreme frumoasa in Colorado, dar soare, piscina si plaja!! Sunt atat de incantata sa scot in sfarsit cateva rochii preferate, plus cateva lucruri noi pe care le-am primit, cum ar fi acest bikini, acest bikini, aceasta rochie si acesti pantaloni scurti. Purtarea pieselor pe care le iubesti si in care te simti bine poate fi o stare de spirit instantanee, mai ales dupa acest an!

Rochii de vacanta

Mentine-ti rutina de ingrijire a pielii

Obisnuiam sa aduc mostre aleatorii pe care le aveam in jur, dar in cele din urma m-am dus si am cumparat sticle de marime de calatorie, ca sa pot aduce produsele pe care chiar vreau sa le folosesc. O schimbare a mediului poate pune stres asupra corpului tau (chiar daca nu te simti stresat), iar mentinerea rutinei cat mai normala poate ajuta la mentinerea pielii sanatoase.

Imi place, de asemenea, rutina mea de ingrijire a pielii si ma simt extra luxoasa si relaxanta atunci cand o fac in vacanta! Asigurati-va ca purtati protectie solara in fiecare zi, mai ales daca sunteti undeva insorit!

Regula 70-30

Probabil ati auzit de regula 80-20 – mancati in modul „corec” 80% din timp si nu va faceti griji prea mult pentru celelalte 20%. Calea „corecta” depinde de tine si de ceea ce are nevoie corpul tau. Fiecare este diferit si are nevoie de lucruri diferite! Pentru mine, este in mare parte pe baza de plante!

Sincer, imi este usor sa raman pe drumul cel bun cu dieta pe baza de plante in timp ce calatoresc, deoarece ma face sa ma simt cel mai bine. Dar, nu sunt niciodata un sclav al lui, daca vreau ceva diferit, ma duc! Cand sunt in vacanta, intorc putin regula aceea si incerc sa mananc „corect” 70% din timp si nu-ti face griji pentru paharul suplimentar de vin sau farfuria cu branza pe care il am! Viata e prea scurta, nu?!

Ramaneti activ pentru a ramane sanatos in timpul calatoriei

Intotdeauna ma asigur ca impachetez o multime de echipament atletic si adidasi, deoarece imi place sa fiu capabil sa raman activ si sa tin o rutina de exercitii oarecum normala in timp ce suntem plecati. Am fost in Florida acum cativa ani si am facut yoga la piscina si am facut plimbari lungi in fiecare zi, a fost minunat!

Ma simt intotdeauna mult mai bine dupa ce fac ceva activ. In plus, sunt super confortabile si perfecte pentru a tine-o prin casa! Imi plac aceste tancuri, pantaloni scurti Amazon si ai mereu grija sa aduc o palarie de baseball si adidasi!

Haina de antrenament

Odihneste-te din plin

Acest lucru nu este niciodata greu pentru mine in calatorii. Vacanta este perioada in care las orice obligatie de munca si ma relaxez. Ma voi culca devreme sau voi face un pui de somn in mijlocul zilei daca simt ca am nevoie. Dormi suficient in timp ce calatoriti va va face si zilele mult mai placute!