Ne aflam in prezent intr-o generatie care pune accent foarte mult pe fizicul unei persoane, fie pentru un job, o intalnire sau un interviu. Dar nu este intotdeauna cazul la adolescenti, altii o fac pentru ca sunt pasionati de asta sau pentru sanatate.
Exista intotdeauna intrebarea tipica : Care este cel mai bun sport pentru corpul unei adolescente? Cel mai bun sport este cel care ne face sa ne simtim bine cu noi insine, deoarece pentru a-l realiza este necesara si activitatea fizica, alaturi de mancare si entuziasmul pe care il dedici.
Sportul pentru femeile adolescente este una dintre cele mai importante schimbari pe care trebuie sa le faca fata deoarece este o etapa care necesita forta, energie si disciplina, pe langa faptul ca au o dieta pentru un stil sanatos.
Din acest motiv, va prezentam 6 sporturi ideale pentru a incepe si a nu va plictisi atat de repede.
1. Inotul / sportul care iti transforma corpul
Este unul dintre cele mai bune sporturi pentru adolescenti, deoarece isi practica diferitele stiluri, iti imbunatateste tonusul muscular si reduce stresul. In plus, te ajuta sa iti modelezi cele mai bune costume de baie pentru vara.
-Inapoi
Cel mai potrivit pentru a lucra la problemele de spate. Desi directia de miscare a bratelor se schimba, dar in picioare participa in principal ischio-jambierii si, intr-o masura mai mica, muschii gastrocnemiu si muschii piciorului. Vei arde aproximativ 250 de calorii in 20 de minute.
-Fluture
Este o variatie a stilului de bras in care sunt intariti bicepsul, tricepsul, dorsalul mare, pectoralul, redonul mare, deltoizii, trapezul, pectoralul, cvadricepsul, fesierul maxim, tibialul, gastrocnemiul, rectul intern, adductorul si podeaua pelvina. Este cea mai grea modalitate, cea care arde cele mai multe calorii si este potrivita doar pentru inotatorii experti. In 20 de minute pierzi mai mult de 400 de calorii.
2. Atletism / Un drum lung catre obiectiv
Atletismul pentru adolescenti este sportul care va ajuta sa vedeti lumea , va permite sa alergati si sa vedeti o varietate de locuri. In plus, va ajuta fizic si cuprinzator. In cadrul atletismului gasim diverse tipuri de teste. Astfel, sunt cursele pe jos (viteza, mijloc, distanta lunga, garduri si multe altele). Te ajuta sa scazi procentul de grasime corporala, regleaza ritmul cardiac si imbunatateste sistemul imunitar.
Atletismul este modelat de anumite seturi de probe de la Jocurile Olimpice este ca disciplina se practica in intreaga lume, pentru viteza un alergator lent poate consuma 420 Kcal in timp ce un alergator care practica sportul cu o intensitate mai mare poate arde 840 kcal. Alergatorii mai rapizi lucreaza cu intensitati cardiace mai mari, ceea ce are ca rezultat o ardere mai mare a caloriilor.
3. Ciclism / Pasiune pe doua roti
Bicicleta este cel mai recomandat sport pentru adolescenti , este aliatul nostru cand vine vorba de arderea caloriilor, dar trebuie indeplinite anumite cerinte pentru a o realiza.
O plimbare de 30 de minute cu bicicleta te ajuta sa arzi mai mult de 100 Kcal, in timp ce o bicicleta de curse te poate ajuta sa arzi mai mult de 346 Kcal, in timp ce esti intr-un ritm de cursa intre 22 si 26 km/h, caloriile arse vor fi in jur de 420.
4. Dans/Sport dintr-o alta lume
Este un sport special pentru adolescenti care te ajuta sa obtii tot ce este mai bun din tine, pastrandu-ti personalitatea prezenta, explorandu-ti toate abilitatile si care este facut doar pentru a te distra.
Exprimandu-te prin miscari pe sunetul muzicii, corpul tau activeaza toti muschii, astfel incat sa poti pierde o multime de calorii si sa obtii rochia perfecta pentru fiecare ocazie.
De fapt, ca exercitiu obisnuit, dansul ajuta la arderea mai multor calorii decat alte activitati precum inotul: se estimeaza ca poti arde intre 200 si 400 de calorii intr-o jumatate de ora de dans, ceea ce ar fi suficient pentru a slabi treptat.
5. Gimnastica Ritmica / Bucura-te de pasiunea ta
Sportul trebuie sa-si imbine armonios elementele , folosind in acelasi timp spatiul versatibil, schimband directia si nivelul de miscare. Asta va genera un corp frumos si bine modelat pentru a arata bine cu haine elegante si tinere.
Gimnastica ritmica este o disciplina care combina elemente de balet, gimnastica, dans si folosirea diverselor dispozitive precum franghie, cerc, minge, crose si panglica. In acest sport se desfasoara atat competitii, cat si expozitii in care gimnastica este insotita de muzica pentru a mentine un ritm in miscarile sale. Se pot distinge doua modalitati: individual si grup. Elementele de gimnastica trebuie sa curga liber in timpul exercitiului in timp ce sariturile trebuie sa parcurga distante mari, iar piruetele si virajele adauga emotie muzicii.
6. Calarie / Sport cu egalitate de gen
Sportul este una dintre cele mai bune modalitati de a crea legatura cu calul tau, deoarece acestea sunt masurate in competitii comune: dresaj, sarituri si versatilitate. "Asta e perfect." Asta intareste parti ale corpului femeii, reusind sa arda cantitati mari de calorii.
Acestea sunt sporturile pe care adolescentele le practica cel mai mult, implica mult efort, dar este ceva ce se poate realiza cu multa daruire si pasiune pentru ceea ce faci
Putem stabili ca toate sporturile sunt bune pentru corpul unei adolescente , deoarece indeplinesc singurul obiectiv: sa te distrezi”