Pentru a ajuta in acest sens, l-am intervievat pe Todd Herman, autorul celei mai vandute carti The Alter Ego Effect: The Power of Secret Identities to Transform Your Life . A lucrat cu performeri de elita atat in sport, cat si in afaceri de peste 2 decenii si este un maestru al transformarii oamenilor.
Ce inseamna sa te reinventezi?
A te reinventa inseamna a schimba parti din tine care nu-ti plac sau nu iti mai servesc. Ar putea insemna schimbarea profesiei, obiceiuri proaste, trasaturi sau chiar urmarirea unor noi abilitati. Daca simti ca vrei sa te reinventezi, ar putea fi din unul dintre cele doua motive:
- Iti dai seama ca esti pe calea, cariera sau relatia gresita. Asta inseamna ca ai urcat pe scara gresita.
- Iti dai seama ca nu urci suficient de repede. Ai un obiectiv dar pare de neatins.
Cat dureaza sa te reinventezi?
In medie, dureaza aproximativ 66 de zile pentru a te reinventa . Intr-un studiu fascinant din 2009 al cercetatorului in psihologia sanatatii Phillippa Lally, 96 de voluntari au ales un comportament de alimentatie, de baut sau de activitate (cum ar fi sa bei o sticla de apa la pranz sau sa alergi cu 15 minute inainte de cina) pentru a se schimba in urmatoarele 12 saptamani.
In fiecare zi, acesti voluntari au raportat daca au efectuat comportamentul si cat de automat s-a simtit sa faca acest lucru. Rezultatele au descoperit ca, in medie, dureaza 66 de zile pana cand un comportament devine automat.
Acum, asta nu inseamna ca reinventarea totala va avea loc in 66 de zile. Pentru a va modifica drastic circumstantele/bogatia/trasaturile poate dura mai multe luni sau chiar ani.
10 sfaturi pentru a te reinventa
Creeaza-ti Alter Ego-ul
Studiile arata ca este dificil sa incerci sa te imaginezi in viitor. Oamenii care isi imagineaza un „eu viitor” incep de fapt sa se gandeasca la cineva complet diferit.
Expresia „alter ego” este latina pentru „Alt eu”. Potrivit filozofului roman Cicero, un alter ego este „un al doilea eu, un prieten de incredere”. Cu alte cuvinte, este altcineva pe care il poti aduce in propria ta minte si cu care poti avea o conversatie.
De exemplu, daca vrei sa cultivi compasiunea si bunatatea, s-ar putea sa-l imaginezi pe domnul Rogers ca alter ego-ul tau. Sau daca vrei sa devii mai antreprenorial, s-ar putea sa te inspiri de la oameni de succes precum Oprah sau Warren Buffett.
Alter ego-urile functioneaza pentru ca te ajuta sa te disociezi de convingerile tale limitative despre tine. S-ar putea sa fii excesiv de critic cu tine, dar daca te vizualizezi ca pe cineva cu valori puternice sau altruiste, cum ar fi Bill Gates, va fi mult mai usor sa-ti fuzionezi convingerile cu ale lor.
Un exemplu grozav al modului in care alter ego-urile sunt folosite in viata reala poate fi vazut cu faimosul muzician pop Halsey. Halsey nu s-a nascut de fapt Halsey – numele ei adevarat este Ashley Nicolette Frangipane. A venit cu numele public Halsey pentru a se reinventa si a deveni cineva complet diferit.
„Trebuia sa devin cineva complet diferit. La acea vreme, am simtit ca Ashley nu merita sa fie faimoasa si de succes pentru ca nu era atat de speciala, dar daca as face-o pe Halsey, poate ca ar putea fi.”
Care muschi doriti sa flexati cel mai mult? Exista vreo abilitate sau trasatura pe care doriti sa o cultivati?
Gaseste-ti personajul alter ego facand niste brainstorming rapid:
- Ai avut idoli din copilarie?
- Exista persoane – reale sau fictive – care au calitati pe care le admiri?
- Daca nu te poti gandi la nimeni, exista cineva pe care sa-l „inventezi” pentru a-ti intruchipa valorile?
Odata ce ai alter ego-ul tau, mergi mai in profunzime. Analizati persoana aleasa:
- Ce fac ei?
- Cine sunt oamenii cu care petrec timpul?
- Cum arata rutina lor zilnica?
- Ce obiceiuri practica?
- Cum arata viata lor?
- Ce valori impartasiti?
- Ce valori ai vrea sa impartasesti?
Vizualizeaza-ti alter-ego-ul in timpul meditatiei, evoca-ti alter-ego-ul in perioadele de stres sau provocare si „consulta-ti” alter-ego-ul atunci cand te confrunti cu decizii dificile in viata ta. Puteti chiar sa adaugati o poza cu ei in screensaverul dvs., sa purtati un articol vestimentar care va aminteste de ele sau sa purtati o camasa speciala pentru a va „activa” alter ego-ul.
In timp, s-ar putea sa „deveniti” incet alter ego-ul vostru! Alter ego-ul tau este incredibil de puternic – foloseste aceasta tehnica in avantajul tau.
Foloseste-ti hobby-ul Alter Ego-ului
Uneori este greu sa te reinventezi daca te simti blocat. Singura modalitate de a va debloca este sa va zdruncinati pasiunile, gandurile si modul in care va petreceti timpul.
Iti amintesti modelele de urmat si alter ego-urile pe care le-ai subliniat in ultimul pas? Grozav, acum cerceteaza care sunt hobby-urile lor .
- Ce citeste modelul tau?
- Care sunt hobby-urile modelului tau?
- Cum isi petrece timpul liber modelul tau?
Acum, iata cheia: nu le alege pe cele pe care le faci deja. Alege-le pe cele pe care nu le-ai incercat niciodata.
„Exista o singura regula a spectacolului sau a scrierii. Si asta nu fi plictisitor.” — Joyce Carol Oates
De exemplu, unul dintre modelele mele este super-talentata scriitoare Joyce Carol Oates. Oates spune ca merge pe un deal mare langa casa ei. Cand este blocata sau are blocaj de scriitor, ea urca pe dealul acela mare. Ea spune aproape de fiecare data ca are o idee grozava odata ce ajunge in varf.
Mi-a placut aceasta idee, asa ca am gasit cel mai mare deal din apropierea casei mele si, cand sunt blocat, merg pe el. Este unul dur, dar functioneaza complet. Si cred ca functioneaza pentru ca Joyce Carol Oates mi-a spus ca asa va fi!
Mai ai nevoie de cateva idei pentru a-ti condimenta viata? Dezactiveaza Netflix si incepe sa creezi un panou de viziune, gaseste-ti fashionista interior, mergi la geocaching sau urmeaza alte sfaturi din acest mega articol: 40 de lucruri productive (si distractive) de facut cand te plictisesti.
Obiectivele tale cheie
Ai combustibil pentru a deveni cea mai buna versiune a ta. Acum trebuie sa tintiti spre obiectivele dvs. de top.
Daca nu ati facut-o deja, scrieti o lista cu primele 20 de obiective si apoi concentrati-va doar pe primele 3 pana la 5. De ce doar 3 pana la 5? Gasesc ca daca oamenii se concentreaza pe prea multe, au tendinta de a nu realiza nimic – asa ca este mai bine sa fii mai concentrat pe cateva obiective decat pe multe.
Aceste 3-5 obiective sunt obiectivele tale cheie – obiective pe care TREBUIE sa le indeplinesti, indiferent de ce.
Daca intampinati probleme in a va gasi obiectivele, nu va faceti griji. Aflati mai jos cum sa va indepliniti obiectivele (folosind stiinta!):
Scrieti aceste obiective, lipiti-le pe oglinda si recitati-le inainte de a merge la culcare in fiecare zi.
Acum, odata ce ai obiectivele tale de top, pregateste-te pentru succes prin configurarea sistemului tau de viata.
Stai in Singuratate
Daca esti predispus sa te simti singur, atunci probabil ca ar trebui sa sari peste acest pas.
Cu toate acestea, daca esti bine sa fii singur, stiinta arata ca exista o serie de beneficii pe care singuratatea le poate aduce.
Dar mai intai, care este diferenta dintre a fi singur si a fi in singuratate? Cand esti singur, de obicei exista acea conotatie negativa de a te simti trist si nedorit.
Vrem sa evitam acest lucru! Singuratatea, pe de alta parte, este sentimentul pozitiv de a sti ca esti bine sa fii singur .
Studiile arata ca a fi in singuratate va poate ajuta sa va cresteti sentimentele de libertate, creativitate, intimitate si spiritualitate. Gasesc ca doar zece minute in singuratate (departe de sot, computer si vecini zgomotosi) ma pot ajuta cu adevarat sa intru in interior.
In timpul tau de singuratate, vreau sa te concentrezi asupra acestor intrebari:
- De ce vreau sa ma reinventez?
- La ce obiceiuri si alegeri ar trebui sa spun da?
- La ce obiceiuri si alegeri ar trebui sa refuz?
- Voi pastra cursul chiar si atunci cand va deveni dur?
Cand stai in singuratate, vei fi uimit de cat de limpede se simte creierul tau. Incearca sa mergi pentru perioade mai lungi de singuratate pentru a-ti limpezi si mai mult mintea si a scapa de dezordinea din exterior.
Reinventeaza-te profesional
Simti una dintre urmatoarele:
- nu suficient de provocat in cariera ta
- neplatite, suprasolicitate sau subapreciate
- lipsit de pasiune in munca ta
Atunci poate ca este timpul pentru o schimbare. Indiferent daca ai 30, 40 sau 50 de ani, o schimbare in cariera nu este niciodata exclusa. De fapt, varsta medie pe care cineva isi schimba cariera este de 39 de ani, potrivit unui sondaj realizat de Indeed.
Si chiar daca nu esti inca in ultimii ani, o schimbare a locului de munca te poate ajuta sa te propulseze acolo unde vrei sa fii pana cand ajungi acolo.
- In primul rand, faceti curgerea creierului. Daca nu v-ati hotarat deja sa va schimbati cariera, cititi totul despre cele mai fericite 10 locuri de munca pentru a obtine putina inspiratie.
- In al doilea rand, pregateste-ti CV-ul. Creati un CV solid, rezistent la recesiune, care ii va impresiona chiar si pe cei mai pretentiosi recrutori.
- In al treilea rand, configurati-va profilul LinkedIn. Evitati cuvintele la moda, postati actualizari tematice, optimizati-va publicul si multe altele cu aceste sfaturi minunate pe LinkedIn.
- In al patrulea rand, periati-va pe voi insiva. Creati-va limbajul corpului astfel incat sa radieze profesionalism, adresati-va cele mai bune intrebari de interviu si stiti ce sa spuneti cand esti inevitabil intrebat: „Ce faci?”
- In al cincilea rand, incepeti sa faceti retea. Luati legatura prin intermediul evenimentelor de retea din viata reala sau intrati in retea online si cresteti sansele de schimbare a carierei.
Imbraca-te pentru succes
Hainele pe care le porti iti pot afecta foarte mult succesul. Porti haine care reflecta succesul si profesionalismul?
Intr-un studiu fascinant din 2014, publicat in Journal of Experimental Psychology, cercetatorii au studiat subiectii de sex masculin care purtau fie un costum, transpiratii, fie tinuta lor normala si apoi au inceput o negociere cu un partener.
Rezultatele? Cei care s-au imbracat profesional au facut oferte mai profitabile, iar cei care s-au imbracat jos aveau un nivel mai scazut de testosteron!
Socant, nu? Felul in care te imbraci poate schimba literalmente felul in care te simti.
Imbraca-te ca persoana care vrei sa devii.
Sfat profesionist: Culorile pot schimba si felul in care va simtiti. De exemplu, stiati ca luptatorii de la Jocurile Olimpice din 2004 care purtau rosu au castigat mai mult decat luptatorii care purtau albastru? Aflati mai multe despre psihologia culorii: Psihologia culorilor: ce culori ar trebui sa purtati si de ce.
Abilitati de supravietuire sociala
Esti blocat sa faci lucruri de rutina de care te temi absolut?
- ridicand copiii de la scoala
- a sta acasa si a nu putea calatori
- fiind fortat sa lucreze la un proiect pe care nimeni nu vrea sa-l faca
Trebuie sa-ti dezvolti niste abilitati de supravietuire. Dezvoltarea abilitatilor de supravietuire inseamna a lua tot ce ai si a-l schimba in avantajul tau. Foloseste-ti activitatile de rutina pentru a crea oportunitati:
- TREBUIE sa ridici copiii de la scoala? —> Folositi aceasta ocazie pentru a va imprieteni cu unii dintre parinti. —> Poate ca copiii parintilor incep sa se imprieteneasca cu copiii TAI. —> Acest lucru ar putea duce la formarea de noi cluburi distractive la care ar putea participa atat parintii, cat si copiii!
- TREBUIE sa stai acasa fara sa calatoresti? —> Incepeti o agitatie secundara online. —> Generati venit pasiv. —> Folositi acesti bani pentru a construi un fond de pensii!
- TREBUIE sa lucrezi la un proiect nedorit? —> Aflati abilitatile necesare pentru a stapani proiectul. —> Stapaneste aceste abilitati mai bine decat oricine altcineva din echipa ta. —> Deveniti un expert si fiti indispensabili!
Intelegi ideea?
Reinventarea nu vine doar din realizarea unor schimbari drastice, care zboara in cealalta parte a lumii (desi se poate intampla cu siguranta!).
Indiferent de circumstantele dvs. sau de ceea ce faceti, puteti crea schimbari mari din oportunitatile care vi se ofera.
Iata pasul meu de actiune pentru tine: Gaseste ceva de care te temi sau de care te simti neutru. Ce poti face pentru a schimba circumstantele? Exista parti din activitatile tale zilnice de care poti profita? Schimbati un lucru despre rutina dvs. si, in timp, veti gasi schimbari grozave.
Organizati-va obiectivul
Un sistem de obiective este un planificator, un jurnal sau un jurnal care tine evidenta obiectivelor dvs. Include spatii pentru pasi actionati, daca ati realizat acesti pasi si reflectie.
Acum, organizarea obiectivelor tale nu este doar importanta, ci este absolut ESENTIAL.
De ce?
Pentru a configura un sistem de obiective, poti fi creativ cu propriul tau blocnotes sau poti folosi un planificator detaliat si un manager de activitati precum Notion, Evernote sau Todoist.
Sistemele de obiective pot fi complexe sau pot fi simple. Daca sunteti la inceput, va recomand sa configurati elementele de baza (si sa le adaugati mai tarziu!).
Iata cum sa incepeti sa utilizati Notion:
- Accesati Notion si creati un cont (este gratuit).
- Incepeti cu un sablon (puteti gasi pe Google „Sablon de viata notiune” sau „Sablon de obiectiv de notiune” – il recomand pe acesta).
- Faceti clic pe butonul Duplicati din dreapta sus pentru a-l adauga la tabloul de bord Notion.
- Incepeti sa il completati! Adauga-ti obiectivele de viata, stabileste-ti obiectivele lunare si adauga sarcini zilnice in planificatorul saptamanal pentru a-ti indeplini obiectivele.
Odata ce ti-ai configurat sistemul de obiective, esti pe cale sa te reinventezi. Ramaneti cu sistemul dvs. de obiective si tine evidenta sarcinilor tale care pot fi actionate – retine ca fiecare actiune este cu un pas mai aproape de atingerea obiectivelor tale cheie.
Nu suntem niciodata complet copti
Todd a mentionat aceasta fraza pe care o iubesc absolut: nu iesim niciodata complet copti. Procesul de coacere nu se termina niciodata.
Indiferent de stadiul de reinventare in care te afli, vreau sa-ti amintesti ca viata inseamna sa te reinventezi constant. Obstacolele si presiunile vietii nu vor fi niciodata sfarsite. Cu toate acestea, lucrul grozav este ca, cu cat indurati mai mult, cu atat mai mare va fi caldura pe care o veti putea indura in viitor.
Gandeste-te: „Cum ma pot apropia de caldura?” Incercati sa alergati spre obstacole si sa va construiti rezistenta. Va puteti consolida rezilienta acceptand diferite provocari:
- Sanatate: Provocati-va alergand un semimaraton sau luand controlul asupra obiceiurilor alimentare.
- Avere: Invata cum sa ceri o marire de salariu sau sa rezolvi problemele ca antreprenor.
- Minte: controleaza-ti mintea facand o detoxifiere digitala sau invatand mai multe despre personalitatea ta.
Puterea prieteniilor
Asadar, ati decis sa va reinventati si sa luati masuri cu privire la unele dintre sfaturile de mai sus. Grozav!
Cu toate acestea, un nou studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Georgia a descoperit ca oamenii care se reinventeaza devin adesea nefericiti.
Stai, chiar? Da! Asta pentru ca atunci cand oamenii se reinventeaza, au tendinta de a-si pierde prieteniile existente pe masura ce isi asuma o noua identitate sau isi pierd vechile hobby-uri. Acest lucru este valabil mai ales in cultura americana, unde prieteniile pot veni si pleaca mai usor decat in alte culturi.
Cu toate acestea, exista o captuseala de argint. Daca poti sa-ti mentii prietenii sau chiar sa-ti faci altii noi, sansele tale de a fi fericit sunt mult mai mari!
